¿Qué es CrossFit o Cross training?
El crossfit es un sistema de entrenamiento en el cual se ejecutan ejercicios de distintas disciplinas a alta intensidad.
Se centra en el desarrollo de fuerza y acondicionamiento físico basados en la mejora de las diez capacidades físicas fundamentales: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión
Cross training
Deporte
Crossfit
Crosstraining para principiantes
Si eres nuevo y estás leyendo este artículo, es porque sientes curiosidad por este deporte o estás pensando en iniciarte en él. Ten claro que tus habilidades el primer día no serán las mejores, pero de forma progresiva vas a ir viendo los avances que realizas en tus entrenamientos, la ganancia de fuerza y cardiovascular, así como cambios físicos en tu cuerpo.
Estarás acompañado en todo el proceso por tus compañeros y tu coach. Ellos serán los que te apoyen día a día para que alcances tus objetivos.
¿Cómo se adaptan los entrenamientos de cross training?
Siendo primerizo en este deporte vas a tener pros y contras. En los entrenamientos habrá elementos que se tendrán que adaptar a ti aunque hayas practicado o practiques en la actualidad otra disciplina deportiva. Ejemplo:
Una persona que venga de un gimnasio convencional, aun teniendo buena postura en la sentadilla trasera, necesitará aprender su técnica y posiblemente mejorar su movilidad para ejecutar una arrancada.
A esto sumaremos el componente de la intensidad. Los entrenamientos se tendrán que ajustar para que esa persona pueda ir adaptándose progresivamente a ellos.
Consejos para principiantes.
Cuando alguien se apunta por primera vez a un box debe tener claro tres cosas
La técnica es fundamental, por ello se incide tanto en la correcta ejecución de los ejercicios. Con ella evitarás lesiones y optimizarás tus movimientos.
Deberás tener paciencia para ver resultados. Ya sea para aprender los movimientos o para terminar los wods. No tengas prisa, todo tiene su tiempo.
La comunidad del box te ayudará a progresar y será un punto de apoyo en los wods más duros.