Beneficios de las sentadillas
En ellas, cada semana, nos focalizamos en una parte de nuestro cuerpo con ejercicios de fuerza accesorio que llevaremos a cabo para fortalecer nuestra
musculatura.
Cross training
Deporte
Crossfit
Beneficios de las sentadillas
- Es un ejercicio apto para todo el mundo siempre supervisado por un profesional puesto que la técnica de ejecución es muy importante. En nuestro deporte, tener un tren inferior fuerte e s esencial ya que la mayoría de los movimientos integran esta musculatura.
- Permite reducir el riesgo de sufrir lesiones articulares, problemas de huesos y otras enfermedades
- Fortalece el abdomen puesto que para ser capaz de cargar el peso y levantarlo el core tiene que ser el mayor estabilizador.
- Fomenta el equilibrio y la movilidad.
- A media que se hacen más sentadillas se consigue una mayor rango de movimiento y se trabaja también todo el gluteo, isquitibiales y zonas musculares de todo nuestro tren inferior.
- Es un ejercicio básico para deportistas ya he comentado que sobretodo en el Crossfit es fundamental y mejora la explosividad.
- Es funcional, ya que sentarse y levantarse, o agacharse para coger peso, es algo que hacemos en nuestro día a día.
- Ayuda a entrenar fuerza, resistencia y a la quema grasa.
- En resumidas cuentas es un básico que no debe faltan en nuestra rutina de entrenamiento.
